8 عادات مصيرية يمكن أن تؤدي إلى خلل هرموني خطير - الأخيرة لن تتوقعها
على الرغم من أن الغدة الدرقية صغيرة ، إلا أنها تتحكم في الكثير من العمليات (بما في ذلك التمثيل الغذائي) في أجسامنا. عندما لا تعمل بشكل صحيح ، قد تنتج عن هذا هرمونات أكثر أو أقل من احتياجات الجسم. في كلتا الحالتين ، قد تلاحظ تغييرات غير سارة في جسمك: تقلبات مفاجئة في الوزن ، تقلبات مزاجية ، مشاكل جلدية ، وحتى سرطان الثدي.
ريتنا بوز قلقة على صحة قرائعا. لذلك قررنا التحدث عن بعض العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية.
8. لديك الكثير من الضغوط في حياتك
يؤثر الإجهاد على جميع أنظمتك ، بما في ذلك نظام الغدد الصماء ، في أجسادنا. إذا كنت في حالة توتر مستمر ، تتوقف الغدة الدرقية عن العمل بشكل صحيح وتنتج هرمونات أكثر من اللازم أو أقل من الازم. إذا كنت قد عانيت بالفعل من مشاكل في الغدة الدرقية ، فقد يؤدي الإجهاد إلى نوبات هلع أو فقدان الذاكرة على المدى الطويل. قلة النوم والعمل المجهد هي أيضا في قائمة عوامل الخطر.
نمط الحياة العصبي يجعلنا نشعر بتوتر دائم. للحد من المخاطر ، نوصي بالنوم بما فيه الكفاية ، والمشي الكثير ، والقيام بتمارين. في بعض الحالات ، من الأفضل أن تتوجه إلى طبيب نفساني: فسوف يساعدك ذلك على التعامل مع المواقف العصيبة.
7. لا تستهلك ما يكفي من الدهون
عندما نريد البدء في اتباع نظام غذائي ، علينا أن نعرف أي المنتجات يجب أن نتوقف عن تناولها. نظام غذائي قليل الدسم يساعدك على إنقاص الوزن ولكن الكثير من الناس يتوقفون عن استهلاك ليس فقط الدهون السيئة بل أيضا الدهون الجيدة التي تعتبر مهمة للغاية للدماغ والغدة الدرقية.
توجد الدهون المفيدة في الزيتون وزيت بذر الكتان والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والشوفان. من الأفضل عدم الإقلاع عن تناول هذه المنتجات. لأنها تساعد نظامك الغذائي في تحقيق نتائج إيجابية وسيصبح جسمك صحيًا.
اقرأ أيضا: 10 مهارات لرعاية الأطفل كل الأمهات الجدد يجب أن يتقنها - النصيحة الأخيرة ستذهلك
6. كنت تأكل منتجات كثيرة تحتوي على الصويا
يحتوي فول الصويا على الكثير من العناصر الدقيقة المفيدة ، والفيتامينات ، ويمكنها حتى استبدال المنتجات الحيوانية. ولكن لا يُنصح بتناول الكثير من منتجات الصويا لأن لها تأثيرًا مضادًا للغدة الدرقية: فهي تجعل عمل الغدة الدرقية أبطأ. عندما نأكل الكثير من منتجات الصويا ، تمتص الغدة الدرقية كمية أقل من اليود وهو أمر مهم جدا للعمل الصحيح للغدة الدرقية.
كيف نتجنب هذه المشكلة؟ قلل من كمية الأطعمة التي تتناولها من فول الصويا وأضف المزيد من المنتجات التي تحتوي على اليود: مثل الخضراوات ، والتوت ، والفواكه ، والمأكولات البحرية. التوت البري والروبيان وبلح البحر والحبار والأسماك البحرية هي أفضل صديق للغدة الدرقية.
اقرأ أيضا: 8 تمارين فعالة لتنحيل خدودك و أسفل وجهك - التمرين الأخير قليلات من يتحملنه
5. التدخين
التدخين لا على الرئتين فقط. تظهر دراسات مختلفة أنه يؤثر أيضًا على الغدة الدرقية. يجعل التبغ الغدة الدرقية تنتج المزيد والمزيد من الهرمونات مما يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية.
اقرأ أيضا: 10 دقائق من هذا الروتين يحرق الدهون في بطنك أسرع من صالة الرياضة
4. استهلاك الكثير من المنتجات التي تحتوي على الكافيين
لا بأس إذا بدأ يومك بفنجان من القهوة. لكن ليست فكرة جيدة أن تشربها كثيرًا. القهوة والشاي القوي يحتويان على مادة الكافيين التي تزيد من كمية الكورتيزول في الجسم. هرمون الإجهاد هذا يؤثر على الغدة الدرقية و عملية الأيض تزداد سوءا.
لا يزال العلماء يجادلون حول كمية القهوة التي لن يكون لها تأثير على صحتنا: فهي تختلف من 2 إلى 6 أكواب في اليوم. 5 أونصات سائلة من حبوب البن تحتوي على 110-160 ملغ من الكافيين (اعتمادا على نوع القهوة.) ضع في اعتبارك أن المنتجات مثل الشوكولاته وكوكا كولا ومشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين أيضا.
3. كنت تأكل الأطعمة نسبة السكر فيها عالي
مؤشر نسبة السكر في الدم هو تصنيف أطعمة الكربوهيدرات على أساس تأثيرها المباشر على مستويات السكر في الدم. ويعني ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم أن عملية الهدم سريعة جدًا. من المهم الانتباه إلى ما تأكله للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
الأطعمة التي ارفع نسبة السكر في الدم هي الحلويات والمعجنات والمعكرونة والأرز الأبيض. هذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وتؤثر على عملية امتصاص اليود. نقص اليود يؤدي إلى مشاكل الغدة الدرقية. بالطبع ، يكاد يكون من المستحيل التوقف عن تناول المنتجات التي ترفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، ولكن يمكنك تقليل كميتها في نظامك الغذائي.
اقرأ أيضا: 6 تمارين لبطن مسطح يمكنك فعلها على الكرسي في مكتبك
2. تستهلك الزبدة والسمن كثيرا
يجب أن يكون الأشخاص الذين يحبون الزبدة حذرين جدًا. هذا المنتج موجود في قائمة الأطعمة عالية الكولسترول. يؤثر الكوليسترول على توازن الدهون وعمل الغدة الدرقية. على الرغم من هذه الحقيقة ، لا ينصح بالتوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية. على سبيل المثال ، الزبدة هي مصدر السيلنيوم وفيتامين D ومن الممكن التحكم في كمية الزبدة التي تتناولها.
أما بالنسبة للسمن ، فمن الأفضل تجنب هذا المنتج. انه مصنوعة من الدهون غير المشبعة ، التي تضر نظم الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية لدينا ، وتؤدي إلى السمنة.
اقرأ أيضا: 7 نصائح مشهورة من الجدات لرعاية الرضع يوصي الأطباء بنسيانها – الطريقة السادسة مضحكة
1. إدمان الكحول
الكحول قادر على زيادة أو تقليل إفرازات البنكرياس. كلتا الحالتين تؤثران على الجسم: المرأة تبدأ في مواجهة مشاكل الدورة الشهرية ويبدأ الرجال يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية. كما تؤثر مشكلات الغدة الدرقية سلبًا على الجهاز العصبي وقد تؤدي إلى حدوث الإرتعاش وعدم انتظام دقات القلب واضطرابات الأمعاء وتقلبات المزاج وغيرها من الأعراض الغير السارة.
إذا لم تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح وتنتج هرمونات زائدة ، فإن عملية انتاج هيدروجينيز تتباطأ. وهكذا ، يزيد تأثير الكحول على الجسم.
لا تقلق ، ليس كل هذه العوامل تؤدي إلى عواقب سلبية. عليك فقط أن تعتني بجسمك وتزور الطبيب إذا لاحظت أي تغييرات على صحتك.
كم مرة تقوم بزيارة طبيب الغدد الصماء الخاص بك؟
تعليقات: 0
إرسال تعليق